Cómo organizar un gimnasio en casa

Cada día mas gente destina un espacio de su casa para convertirlo en un gimnasio personal. No es necesario disponer de maquinaria muy sofisticada o un gran espacio para realizar determinados ejercicios. A continuación te mostramos cómo organizar un gimnasio en casa de manera sencilla y rápida.

Ventajas de crear un gimnasio en casa

Hacer ejercicio a diario es beneficioso para nuestra salud, lo que pasa que a veces por nuestras obligaciones lo dejamos relegado al último puesto. Una idea errónea es pensar que solo yendo a un gimnasio es la única manera de hacer deporte. Disponer de un gimnasio en casa tiene muchas ventajas.

• Entre ellas destacamos el aprovechamiento del tiempo y que en casa no tienes las distracciones de los gimnasios.
• Es la fórmula perfecta para personas que no tiene tiempo para ir a un gimnasio o establecimiento deportivo.

• Otra ventaja que tiene disponer de un gimnasio en casa es que no dependerás de la climatología (lluvia, frío) para realizar ejercicios en casa.
• La comodidad de no tener que salir de casa para realizar ejercicios y ejercitar los músculos en una gran ventaja.No tendrás que esperar a que desocupen las máquinas en el gimnasio.
• Podrás poner la música que más te guste para realizar tus ejercicios.
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¿Cuánto espacio necesitas para montar un gimnasio en casa?

• El espacio puede ser un factor importante a la hora de montar un gimnasio en casa.
• Lo ideal sería de disponer de una estancia, sótano o garaje para tener una sala de entrenamiento personal.
• Si dispones de una habitación cuyo uso no esté definido, no lo dudes y utilízala para montar tu propio gimnasio y colocar todo los elementos que necesitas.

• Tener tu propio espacio personal te da la libertad en invertir en las maquinas y cosas que necesitas y vas a utilizar.

Elementos esenciales para tu zona deportiva

• Es importante que este espacio tenga una ventilación adecuada para mantenerla con una temperatura fresca los meses estivales y cálidos en invierno.
• Un gimnasio en casa debe tener la suficiente iluminación.
• Debe tener varias tomas de corriente.
• Tener altavoces para la música que amenizara tus rutinas deportivas.
• Una televisión para colocar vídeos de ejercicios.
• Incorporar una zona de almacenaje es fundamental para guardar el material deportivo, pesas, cintas… Puedes elegir mobiliario que te permita tener espacios abiertos y otros cerrados.
• Los colores tienen un gran efecto en nuestro estado de ánimo. Los tonalidades dinámicas invitan a realizar deporte. Combinan tonos neutros como gris o blanco con otras colores más vivos.

Crear un gimnasio en el salón

• Si quieres instalar un gimnasio en el salón deberás tener en cuenta el espacio que dispones.
• Puedes tener una bicicleta estática plegable.
• Necesitarás de un mueble donde poder almacenar las cosas de deporte. Ademas de tener una zona lo suficientemente amplia para poder colocar una colchoneta
• Un espejo te será de gran ayuda para ver como realizas los ejercicios y corregir malas posturas. Además los espejos crean sensación de amplitud en los espacio reducidos.

Objetivos para montar tu gimnasio en casa

Para los deportistas hay dos aspectos fundamentales para instalar un equipo de gimnasio en casa y realizar determinados ejercicios.

• Cardio. Se pueden realizar ejercicios caridovasculares sin equipamiento. Sin embargo siempre es buen tener un equipo de cardio
• Desarrollo muscular. Para determinados ejercicios se requieren barras, pesa o maquinas de gimnasio. De esta manera se pueden tonificas definir o aumentar músculos.

Equipamiento para montar un gimnasio personal

No es necesario realizar una gran inversión inicialmente para instalar un gimnasio en casa. Márcate un presupuesto para planificar en que maquinas y elementos quieres invertir el dinero. A continuación te mostramos los elementos mas esenciales.

• Las esterillas, colchonetas o mat de yoga son importantes para realizar ejercicios en el suelo.

• Kettlebells o pesas rusas son necesarias para fortalecer los músculos, incrementar las masa muscular y adquirir fuerza, además no ocupan casi espacio. Puedes elegir los kilogramos que quieres ejercitar. Existen una gran variedad de ejercicios para realizar con ellas.
• Las pelotas de pilates o yoga son fantásticas para realizar ejercicios abdominales y sentadillas.

• Para el equipo de cardio puede optar por una elíptica, bicicleta estático o cinta de correr.
• Una barra metálica es muy sencilla de instalar y te permitirá realizar una gran variedad de ejercicios.

• Los rodillos de espuma son buenos para los masajes musculares, para realizar ejercicios de flexibilidad o de calentamiento. También se pueden utilizar como elemento de apoyo para hacer determinados ejercicios como flexiones, abdominales, estiramiento…

• Las cintas elásticas son de gran utilidad para ejercitar la resistencia y tonificar los músculos.
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¿Qué te han parecido esta ideas para montar un gimnasio en casa? Si tienes espacio suficiente, no lo dudes, hacer ejercicio a menudo es muy positivo para nuestra salud y estado de animo.